其他照護者的訣竅

照顧心愛的家人會讓您改變生活模式,甚至經歷自己從未感受過的情緒。 有些人認為照顧心愛家人是ㄧ個不能假以他人之手的責任。也許他們覺得不自在而不知如何尋求協助,且認為沒有人能夠勝任照護的角色,或者也許他們心愛的家人只接受自己的照護方式。 每個人的情況各異,但是有許多 人發現自己關愛與照護的情緒時有轉變,甚至會讓憤怒的情緒影響自己的生活。 同時會產生罪惡感、壓力、生氣與疲累感。 您可以試著分辨這些情緒並和信任的朋友或支援團體談談。

尋求協助並無不妥

朋友和家人都是提供協助與支持的最佳對象,所以不要認為他們會拒絕幫忙。 大多數的情況下,他們都會很欽佩您,而且願意以其他方式幫忙。 尋求協助並不是脆弱的表現,甚至能為您提供一點休息的時間,才能更勝任照護者的角色。

您可以請家人負責處理特定家務,或是在每星期的特定時間幫忙處理家事。 最好的辦法是在家人聚會時提起,他們會在其他人紛紛表示願意幫忙的情況下,也自願幫忙。 製作輪值表確認每個人的幫忙事項 - 如果覺得無法自行處理,可以鼓勵兩人ㄧ組。

接受朋友所提供的任何協助。 如果您無法前往商店而朋友剛好要前往購物,可以請他們順便幫您帶回需要的物品。 他們甚至可能願意幫忙做家事,例如除草。 請記得,朋友所提供的協助不ㄧ定與您照護的家人有關 - 每種幫忙都能幫您自己保留些許寶貴的時間,而讓您好好休息。

分享情緒的高低潮

我們都知道,照顧尿失禁家人常有高低起伏的情緒變化。 您會經歷尷尬、幽默歡笑的時候,也會在妥善照顧家人時發現成就感的喜悅。 分享這些感受經驗能幫助與鼓勵經歷相似情況的其他人,亦能平衡您自己的情緒。 規劃一週一次或一個月一次與家人朋友相聚協助照護的計畫。 藉由分享與討論生活與情緒的高低潮,您可以建立起強大的支援力量,在體貼的環境下抒發心情。 別忘了,您可以使用<討論區>分享自己的故事或抒發心情。 我們採用匿名制,而您的經驗故事ㄧ定能對其他人有所幫助。

管理生氣與挫折的情緒

您所照顧的對象可能會對自己感到很挫敗,而將這樣的情緒投射在您身上。 如果有此情況,您需記得,他們並不願意依賴您。 而是被迫依賴並可能因此而感到難過。 請試著排解您處理家人身體狀況問題時的怒氣,且盡量不要對家人產生怒意。 有些時候,請第三者協助化解緊張氣氛與分擔負荷能有所幫助。

寫下來

管理生活情緒高低潮的最古老、也是最有用的方法之ㄧ,就是寫下來。 也許這就是寫日記的傳統延續至今的原因。 所以,經歷漫長辛苦的ㄧ天後,您可能會非常勞累而不想長篇大論。 不過,您可以試著一星期ㄧ次,寫下您覺得進行順利與受到阻礙的事物。然後思考您能用什麼方式將這些順利的情況運用於下個星期。 然後再看看阻礙的部分,思考是否可以減少這些問題。 也許您能在瀏覽討論區時獲得ㄧ些想法。

您需要將自己的健康放在第一位

無庸置疑,良好的照護者必須身體健壯,所以當您注意到身體微恙時,請先好好照顧自己、保持健康狀態。 照顧心愛的家人時,您很容易會忽略自己的飲食 - 因為時間過得很快且常需匆忙進食。 請試著每天固定吃三餐。 您會更有精神與活力,也會覺得身體狀況較佳。

短暫的休息能帶來轉變

如果事情太多而無法好好處理,請不要自責。 花時間調適自己的新責任與習慣所有的新職責。 而定期休息對照護責任來說特別重要。 除了肯定您自己的良好表現,適時的偶爾休息更是重要 - 這是您應該享有的權利。

呼吸新鮮空氣

聽起來也許像是長輩常常耳提面命的話,但是呼吸新鮮空氣真的很有幫助(天氣允許的情況下)。 即使是在外面的街道上散步五分鐘,都能提振精神、恢復元氣。 請試著每天出外走走,讓您恢復精神抖擻的狀態(和增加體內維他命D的含量)。 請記得,這同樣適用於您心愛的家人,請鼓勵他們偶爾出外散步呼吸新鮮的空氣。

寵愛自己

試著每天保留一點寵愛自己的時間。 您可以在每天早上進行ㄧ些自己所喜愛的事物 - 您所期待的事物。 也許是在下午三點吃著巧克力餅乾、在睡前喝杯紅酒或是洗個舒服的熱水澡。 不管是什麼,請好好規劃力行與享受您所喜愛的事物。

慶祝自己的表現

您十分辛苦,不過您是否會回想自己的良好表現?例如為心愛的家人提供舒適照護與協助建立自尊心的部分? 我們很容易會因為忙於例行照護作息而忘了這一點。 所以請試著記得您應該以自己的表現為榮,因為照護者是維繫社會結構不可或缺的一員。 有些時候,您與家人朋友都需要提醒自己這一點。

向專業機構尋求專業建議

您居住的地區可能設有成人日間療養中心或醫療機構。 如果有此類機構,他們能以專業看護協助您照顧心愛的家人,讓您能有幾小時的休息時間。 另一項優點則是家人能有機會認識其他患者。 許多此類機構提供接駁服務、舉辦一日遊等團體活動以及供應點心。 甚至可能提供送餐到府的服務。 請至café區瞭解更輕鬆照顧心愛家人的訣竅建議。

其他實用的服務包括免費配送的藥局和專為學生/會員籌備活動的學校、社區大學或青年團體。 如果他們願意對社區伸出援手,亦能對您有所幫助。

多數地區均有可到府照顧心愛家人的專業照護者。 他們能讓您撥出一點時間與朋友相聚或好好享受自己的時間。 如果您需要外出較久的時間,可查看能夠提供短期照護服務的療養院。

您可於實用連結搜尋許多機構的資訊,或可洽詢在您居住地區提供支援服務的當地醫療保健單位。 請搜尋距離您較近的可用服務。

與其他照護者保持聯絡

查詢您居住地區的支援團體,很快就能見到其他照顧家人的照護者。 與經歷過相似情況的人分享您的經驗,能幫助您維持自信 - 亦能獲得寶貴的訣竅與建議。

搜尋您可接受協助福利的權利

您也許有資格獲得醫療保健服務協助與津貼或補助等福利。 請查閱相關的說明/補助規定,瞭解您是否符合資格。 如果符合資格,您需要洽詢醫療保健服務單位。

不斷學習

不斷吸收新知、產品與照護技巧等資訊,不僅能讓您對自己和心愛的家人做出最佳選擇, 更能與廣大的照護社群互相交流。 我們會盡可能在「佈告欄」公告相關新訊的細節。

如果您要提供照護者如何照顧自己的建議,請 在此分享您的訣竅,讓其他人都能從您的經驗中受益。